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Sucos tira a fome: aprenda algumas receitas de sucos que irão acabar com sua fome

Está complicado manter o peso, veja aqui alguns sucos que podem te ajudar a inibir seu apetite e ser seu melhor aliado

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Foto: iStock

 

Após a “comilança” de fim de ano é comum que algumas pessoas esteja um pouco ou muito acima do peso ideal. A mistura de gordurinhas indesejadas, calor e a vontade de ir a praia ou clube, resulta em ansiedade e pessoas querendo emagrecer a qualquer custo muitas vezes passando até fome.

Todos sabem que nunca devemos passar fome e isso é confirmado por todos os nutricionista, que estimulam as pessoas a dar preferencia a alimentos saudáveis e que lhe tragam sensação de saciedade.

Um dos grandes problemas é que algumas pessoa simplesmente não conseguem se saciar com apenas um iogurte ou fruta na hora do lanche.

Caso você esteja em busca de perder alguns quilinhos seja por vaidade ou saúde, mas não consegue controlar a vontade de comer, aprenda aqui os sucos que tiram a fome e alcance seus objetvos.

 

Smoothie de abacate e amêndoas

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Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de amêndoas sem casca;
  • ¾ de xícara de chá de leite de coco light;
  • 5 cubos de gelo;
  • ½ abacate grande;
  • 1 colher de sobremesa de mel, agave ou açúcar de coco.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Benefícios do suco

O segredo desses sucos está na combinação de ingredientes poderosos. As amêndoas, por exemplo, além de ajudar a diminuir o LDL (colesterol ruim), são ricas em vitamina E, um antioxidante que combate o envelhecimento celular.

O leite de coco, por sua vez, é rico em cálcio e em gorduras que contribuem para a saciedade sem prejudicar o organismo. Por fim, o abacate fornece proteínas, fibras e minerais, além de conter um tipo de gordura que alivia as inflamações.

Suco de cenoura com limão

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Ingredientes

  • 1 cenoura;
  • 1 limão sem casca;
  • 1 litro de água gelada.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce com estévia se achar necessário e beba em seguida.

Benefícios desses sucos

A cenoura tem uma grande quantidade de fibras, que dão saciedade e regulam o funcionamento do intestino. Já o limão é termogênico (aumenta a temperatura corporal e o gasto de calorias) e diurético.

Smoothie de frutas com iogurte e aveia

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Ingredientes

  • 1 pera com casca;
  • 1 maçã com casca;
  • 200 mL de iogurte light;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia.

Modo de preparo

Depois de lavar as frutas, corte-as em quatro partes e retire as sementes. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.

Benefícios desses sucos

A maçã e a pera são ricas em mucilagem, um tipo de fibra que aumenta de tamanho quando entra em contato com os líquidos e ajuda a dar a sensação de saciedade – e essa também é a função do farelo de aveia. O iogurte é o elemento que fornece proteínas, que ajudam a matar a fome sem causar pico de insulina.

 

Fonte: Dica de mulher

 







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